"심장이 너무 빨리 뛰어요" "숨쉬기가 힘들어요" "가슴이 답답해요" 위와 같은 증상들은 심장질환 혹은 폐질환 환자에게서 나타날 수 있는 흔한 증상입니다.
모든 사람들이 해당 증상을 호소한다고 해서 모두 병증이 있다고 판단할 수는 없습니다. 왜냐하면 생명유지에 필수적인 기관이기 때문에 조금만 문제가 생겨도 신체 반응이 빠르게 나타나기 때문입니다. 즉, 실제로 우리 몸속에서는 심각한 질환이 발생했을 수도 있지만 단순히 심리적인 요인일 가능성도 있다는 것이죠.
혈압수치를 확인해 봐야 하는 경우
가슴 두근거림 및 호흡곤란 증세가 반복적으로 나타난다면 반드시 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 본인의 현재 상태를 파악하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 심박수 체크를 통해 확인할 수 있습니다.
정상 수치 범위
보통 성인 기준 평균 심박수는 분당 60~80회이며 최대 100회 미만이어야 합니다. 만약 수치가 120회 이상이라면 빈맥 (빠른 심박) 140회 이상이라면 서맥 (느린 심박) 으로 분류되며 빠른 시일 내에 정밀 검사를 받아보아야 합니다. 그리고 평소 건강관리를 위하여 정기적으로 자신의 심박수를 체크하여 관리한다면 큰 도움이 될 것입니다.
협압수치 관리방법
현대인들의 불규칙한 생활습관과 과도한 스트레스는 각종 질병을 유발합니다. 이로 인해 심혈관 질환 발병률이 높아지고 있는데요. 이러한 상황에서 주목받고 있는 것이 바로 명상입니다. 마음 챙김 명상은 미국 매사추세츠 의과대학 존 카밧진 박사가 개발한 프로그램으로 동양의 전통 수행법을 기반으로 하고 있습니다.
핵심은 지금 이 순간에 일어나는 일에만 온전히 주의를 기울이는 것인데요. 이때 떠오르는 생각이나 감정을 억지로 통제하려 하지 않고 그저 알아차리기만 하면 됩니다. 이렇게 꾸준히 훈련하면 부정적인 사고방식으로부터 벗어나 긍정적인 마인드를 가질 수 있게 되는데요. 뿐만 아니라 면역력 강화, 통증 완화, 우울증 개선 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
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